一个苹果150克至400克之间。不同种类的苹果，如国光苹果、红嘎拉苹果和富士苹果，其重量也有所不同。一个苹果的重量可以从150克到400克不等，具体取决于其类型和的大小。

一个苹果几克

1.苹果里含有丰富的膳食纤维和维生素成分，可以补充身体所需要的营养，对于降血脂也有很大的辅助的作用，帮助减少胆固醇吸收，减少脂肪含量，有些人可能会有便秘，吃水果会起到调节作用。要注意营养搭配，多吃新鲜的蔬果，对身体有好处。

2.苹果中含有丰富的鞣质、果胶、膳食纤维等其它物质，鞣质是肠道收敛剂，能减少肠道代谢进而排便内水分降低，从而起到收敛、止泻的作用。而未经加热果胶有软化大便促进排便的功效。果里的胶质和微量元素铬能保持血糖的平稳，还能有效地降胆固醇。苹果里的粗纤维能促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤润透有光泽，起到美容瘦身的功效。